статьи   

16.05.2012 (№ 11) Безопасность

В борьбе с усталостью и сном…




-

Проведя за рулем автомобиля 10-12 часов в дороге, бывает весьма сложно справиться с внезапно навалившейся усталостью и не потерять контроль над ситуацией. Многие знают, что именно по причине того, что водитель уснул за рулем машины, и происходит множество дорожно-транспортных происшествий. И с каждым годом ситуация только усугубляется. Но поверьте, существуем достаточно эффективных способов борьбы с усталостью и сонливостью за рулем. О них и поговорим…

Вас начало клонить в сон, появилась вялость и слабость – это самые первые признаки усталости. Далее могут появиться ощущение тяжести в ногах и руках. Мышцы словно затекают, все тело делается тяжелым, глаза словно запорошило песком. Все эти ощущения, думаем, знакомы каждому водителю. Помимо этого еще сильно снижается внимание.

Далее ситуация может еще больше усугубиться: водителю становится лень двигаться, например, ему не хочется переключать передачи или включать поворотники. В результате всего вышеописанного ослабевает реакция, что становится особенно опасным при условии длительного нахождения за рулем автомобиля, так как водитель может не заметить на дороге яму или дорожный знак и разметку.

При появлении малейших признаков усталости обязательно нужно остановить автомобиль в безопасном месте и попытаться сделать передышку или же немного отдохнуть. Ложиться спать совсем не обязательно, особенно если у вас мало времени. Заменой сну может послужить небольшая физзарядка, или же наоборот попытайтесь немного расслабиться и просто подремать. Помочь также может и непродолжительная прогулка на свежем воздухе, а еще неплохо было бы умыться прохладной водой. В крайнем случае, можно с целью тонизирования организма выпить кофе или чай.

Если вы планируете длительную поездку за рулем собственного автомобиля, тогда вам необходимо выспаться, так как только крепкий сон придает силы и энергию. Если в дороге вы начали ощущать усталость, тогда сделайте остановку и попытайтесь вздремнуть 30-40 минут. Учеными доказано, что такой непродолжительный сон способен вернуть бодрость на долгое время. Боитесь проспать, тогда заведите будильник. Отметим, что такие короткие остановки эффективны лишь в дневное время. А вот ночью необходимо обязательно найти место для ночлега, чтобы хорошо выспаться.

Некоторые водители с целью восстановления бодрости иногда употребляют различные энергетические напитки, и даже смешивают их с «колой». Запомните, такой способ малоэффективен! Кроме того энергетические напитки негативно влияют на человеческий организм, в особенности на сердечнососудистую систему и печень. Посему рекомендуем заменить их на бодрящие напитки растительного происхождения – это кофе или крепкий чай. В их составе имеется кофеин, который оказывает тонизирующее действие на весь организм. Хотя и злоупотреблять также не стоит, потому что чрезмерное употребление чая или кофе приводит к раздражительности, повышению давления и т. д.

Отличным способом борьбы с усталостью и сном за рулем является музыка. Послушайте музыку, если хотите можно даже напевать любимую песню – это способствует повышению бодрости и поможет справиться с сонливостью. Подходящий вариант – это радио, потому как оно вещает музыку разных стилей и направлений. Если хотите, то включите для прослушивания свой любимый диск. Но главное помните, мелодии необходимо периодически менять, дабы они вам не наскучили. Не хотите слушать музыку, тогда включите аудиокнигу – как говорится «и вкусно, и полезно».

Если есть желание и возможность, тогда, отправляясь в дальнюю дорогу, возьмите с собой попутчика. С ним можно будет не только поговорить, но и он может сменить вас за рулем, когда захочется отдохнуть. Доказано, что когда рядом с водителем едет пассажир, готовый в любую минуту его сменить, тогда отпадает риск аварии. Можно также назвать пассажира и своего рода страховкой, ведь если вы начнете клевать носом, ваш напарник предупредит вас об этом. Да и к тому же в разговоре дорога покажется вам значительно короче и веселее, а сон и усталость отступят.

Некоторые современные модели автомобилей оснащаются специальной автоматизированной системой, отслеживающей поведение водителя. Если он начинает засыпать за рулем, то эта система включает сигнал тревоги. Безусловно, такие устройства устанавливаются в автомобили в качестве опции, да и ее стоимость многим не по карману. Однако эффективность данной системы говорит сама за себя. При засыпании водителя некоторые устройства начинают подавать ему в лицо сильный поток холодного воздуха, а некоторые просто издают пронзительный сигнал. Поверьте, оба этих способа оказывают бодрящее действие на уставшего водителя.

А что же делать, если ваш автомобиль не оснащен таким устройством, а пассажирское сиденье во время поездки пустое?.. В таком случае вам на помощь могут прийти конфеты (лучше всего леденцы), жевательная резинка или семечки. В составе перечисленных «вкусностей» имеются специальные вещества растительного происхождения, способные раздражать вкусовые рецепторы человека, а это может отвлечь водителя от усталости и дремоты.

Одним из важных условий в борьбе с усталостью и сном является разминка не только ног и рук, но и обязательно глаз. Глаза водителя вынуждены длительное время сосредотачиваться на одной точке, а это приводит к их быстрому утомлению. Поэтому специалисты советуют делать время от времени небольшую гимнастику для глаз: смотреть по сторонам, а также попеременно посмотреть то вдаль, то на точку вблизи.

Дабы дремота не одолевала водителя, необходимо периодически проветривать салон машины. Приоткройте окно, знайте, поток свежего воздуха бодряще действует на весь организм человека. Аналогичным действием обладает и прохладная вода. Хотите снять усталость в дороге – тогда периодически умывайтесь прохладной водой.

Существует еще и психологический прием, который способен заставить ваши биологические часы работать на вас. Дабы побороть усталость и сонливость при езде в темное время суток обязательно снимайте наручные часы и уберите (по возможности) циферблат с панели приборов – таким образом вы забудете о том, что за окном автомобиля ночь и время сна.

Желательно почаще менять регулировки водительского сиденья. Известно, что спать в некомфортных условиях практически невозможно, посему выберите такие настройки сиденья, чтобы вам постоянно хотелось изменить положение тела. Приспособились к одной регулировке, сразу же меняйте ее на другую – при таким условиях сон как рукой снимет.

Чтобы днем в солнечную погоду в ваших глазах не рябило, советуем носить солнцезащитные очки. Как это ни странно, но они способны дать положительный эффект в борьбе с усталостью за рулем: глаза не устают от солнечного света, а, это означает, что  усталость не грозит и всему организму водителя.

 

Подготовил Евгений Рейсер



Комментарии: обновить

к данной статье нет комментариев.
 


Добавить комментарий:
имя :

текст :

код :






   

Реклама
 Авторские статьи
Темпераментный Пегас
Темпераментный Пегас Появление спортивного автомобиля под названием Pegaso на парижском автосалоне 1951 года вызвало неод...

Необычные слова из мира автотюнинга
Необычные слова из мира автотюнинга Владельцы нестандартных машин общаются на своем особом языке. Предлагаем вам научиться их понимать.....

Совершенный спортседан. Porsche Panamera
Совершенный спортседан. Porsche Panamera Круто ли быть инженером Porsche? Чтобы ответить на этот вопрос, надо понять одну простую штуку: в ка...



 

Опрос
Как часто вы заходите к нам на сайт?
 




Ежедневно
2-3 раза в неделю
В среднем 1 раз в неделю
Не чаще 1 раза в месяц
Зашел сюда случайно...






Авто календарь